Jom Baca! Dari 90kg Ke 58kg, Gadis Ini Kurangkan 10kg Dalam Masa Sebulan

3. Dalam sehari kena ambik 2-3 litter air suam/day ni wajibalghunoh untuk yang nak loss weight 10kg/month.. Korang boleh google jugak macam mana nak kira brapa liter air untuk diperlukan oleh badan dan cara nak devide tak delah nnti ulang alik tandas je..

4. Saya memang tekankan pngambilan greentea. Bukan kata mnum greentea tak jaga makan, tak senam tuptup turun 20kg. Ehh memang idokkk ler. Dia MEMBANTU meningkatkan metabolisma selain itu dia jugak bantu dalam loss weight. Saya peminat greentea ahmad boleh dapatkan di tesco or aeon atau boleh beli dengan Muhammad Harith Syazwan.

5. Setiap hari koranng WAJIB workout 30min/day untuk prmpuan bolehlah nak zumba. Haaa ni kalau yang keje opis tu mohon buat lebih. Sebab korang kurang bergerak berbanding cikgu. Nurse ke hulu hilir ni..

6. Jangan nak acah2 makan oat, makan biskut, roti, tahu tak sebenarnya semua ni lagi banyaakkk bebanan untuk diproses berbanding ambik nasi. Sooo please!! Refer dietition sebelum buat keputusan tau!

Wajib pantang ais, fast food dan minum air kosong setiap pagi
13690673_1069673489788926_6830284426161616678_n (1)

7. KENA pantang ais, air yang disejukkan, abc, cendol, cool blog, segala mak nenek yang sejuk. Just minum air suam mengikut liter yang badan korang perlukan (whole day)

8. Pantang lah segala fast food macam kfc mcd pizza subway semua tu untuk 3 bulan pertama tanpa ada “treat day”

9. Timbang dulu sebelum mulakan misi. Setiap minggu make sure timbang! Jaga juga emosi tu biar stabil, sometimes dia akan memberi kesan jugak. Kalau genetik jenis obesiti, korang kenalah lipat gandakan usaha. Sebab potensi untuk loss weight 10kg/weeks tu rendah.

10. Bangunnn je dari tido sebelum korang gi toilet, sebelum gosok gigi, teruss minum air kosong agak2 dalam 2-3 gelas (kalau air suam, amaaaat dan sangattt digalokkan) korang boleh search kebaikan minum air selepas bangun tido. Banyak manfaat dia.

Kalau seminggu korang boleh loss cuma 3kg. Janganlah sedihh dulu syg! Kalau 4 minggu dah dapat berape?? Haaa gitu

Satu lagi nak pesan ni, jenis yang tak kuat semangat. Cepat down. Please sayang cari kekuatan kamu. Kalau ada awak tu suami yang ade isteri gemok! Jangan dihina badannya tapi temanlah dia buat zumba or jagakan anak masa dia tengah workout tu! Kan nampak sawit disitu.. Hahahaha

Mungkin ada point yang berulang
Kalau ada point tertinggal maafin yaa
Kalau tak paham direct tanya tau

P/s: kindly share kalau bermanfaat utk awak n ur future

sumber: Alia Amira Rohadi